Agardando sexa do voso agrado e a vosa participación aqui tedes o Programa para este mes de Outubro  que comeza coa saida desde Vilagarcía para percorrer as abas do Mte. Xiabre en colaboración co grupo betetero co que sae o noso entrañable compañeiro José María Rey. Incluimos varios días de percorrido sen determinar para poder explorar novos circuitos e variantes sen esquencernos de participar na II Ruta ” Sendas Verdes” do Centro BTT de Pobra de Brollón o domingo 16. Completamos este mes coas clásicas Mte. das Minas de Touro e Mte. Tarrio-Val de Xavestre. Anímate a pedalear connosco !!!!

+ INFO: Outubro.2011

El próximo domingo 18 se va a celebrar la 1ª Volta o Armenteira, se trata de una ruta de aprox. 35 km. de longitud, con salida y llegada en el campo de Golf de Armenteira, donde se encuentran las instalaciones del Centro BTT do Salnés, donde dejaremos los coches y donde de regreso podremos disfrutar los que queramos de una merecida ducha, en los vestuarios del centro.

1ª  VOLTA O ARMENTEIRA

Domingo 18 de Septiembre

Salida:  alameda 8:30 coches particulares

Regreso:  sobre las 2:00 – 2:30

Dificultad tecnica:  Baja

Dificultad Fisica:  Media-Baja

Guias: Jesús Simal y Antonio Toribio.

Este é o programa Ultreia para Setembro. Ademáis das marchas clásicas deste mes xurden como novidades a Marcha de Teo e a 1ª Volta a Armenteira que aproveitando os circuitos do Centro BTT do Salnés levarános a descobrir percorridos inéditos de gran beleza segundo as impresións dos que xa ensaiaron a marcha.

Como ven sendo habitual este mes non temos programa pero mantemos as saidas de fin de semana con itinerario sen determinar:

Sábados e domingos as 10:00 h. desde A Ferradura.

Se queredes comprobar as clasificacións dos nosos corredores nesta proba de maratón celebrada o pasado fin de semana en Bembibre (León) preme aquí: 151BIERZO

“Lo mio al principio no parecía para tanto, metí la rueda delantera en una rodada que había en medio de un descenso bastante fuerte que con tanto polvo no se veía, se me giró la dirección y salí por el aire, resultado, la rodilla derecha erosionada, los dos codos golpeados y rozados, el hombro izquierdo mazado, algunas magulladuras más y lo más llamativo y que más preocupaba un fuerte golpe en la cara sobre la ceja izquierda, que me dolía bastante y que todo el mundo que me veía decía que tenía mala pinta y como yo no me podía ver, pues no paraba de acojonarme cada vez más, luego en las subidas la rodilla no paraba de tirarme cada vez más, así que en vez de estar retrasando a Edu todo el canino, que se preocupó en todo momento por mí, pero aún así me dió el agobio y decidí abandonar en el Km 65 e irme por el recorrido corto para terminar completando solo 85 km. aunque dada la extrema dureza de la ruta,  creo que hice lo mejor.” TORIBIO

Crónica completa: 151 DEL BIERZO 2011

Después de la fenomenal crónica de nuestro compañero Toribio, sólo me queda aportar algunos datos para “cuantificar” la salvajada de la marcha. Yo sólo hice, como la mayoria , la de 115km. Pues bien, quemé 6.200kilocalorias e hice un desnivel acumulado de 4.200m.

Veamos lo que eso significa. Para mi, hasta 3000 m voy bien.  3.500 es límite

( Quebrantahuesos, 10.000 del Soplao…).

En un dia , sólo se pueden quemar la mitad de las calorias de una semana dura de entrenamiento. Por ejemplo, Yo hago unas 8000 kc a la semana. Por lo tanto, sólo dispongo de fuerzas para gastar 4000 en una marcha. A partir de ahi, el cuerpo se viene abajo, faltan las fuerzas y ya no hay dosificación que valga. Simplemente , no se puede más. Por lo tanto, soy incapaz de aguantar los 5400 ( que supondrian unas 8000 kc). Para ello tendría que subir el klometraje de entrenamientos hasta 14 ó 15000 kc a la semana. Pero tampoco se puede. Cada año el cuerpo no admite más que un 10% de aumento (salvo principiantes y cadetes que pueden llegar a un 30%). Es decir , esta prueba está totalmente fuera de mis posibilidades. Es casi para profesionales. Saludos: RAUL.