29 Out
2011

PROGRAMAdeNOVEMBRO

Neste último mes da temporada no que programamos saidas teremos un variado programa no que incluimos as clásicas saidas en torno a cidade de Compostela coa novidade da Marcha de Irmandade co C. C. Burela na que os nosos amigos do club da Mariña percorrerán na nosa compaña o variado circuito denominado “Federación”  que agardamos sexa do seu agrado.

Destacamos tamén como novidades a participación do club no “3º Tour da Castaña” en Riós (Ourense) e a Marcha por Ourense para o último domingo do mes.

DATA MARCHA SAIDA
1, martes Teo histórico-curioso 10:00 h. A Ferradura.
6,domingo “Polo Sar abaixo…” 10:00 h. A Ferradura.
3º Tour da Castaña 9:30 de Riós
12, sábado Marcha de Irmandade co

C.C. Burela

10:00 h. A Ferradura.
13, domingo Conquista das Torres de

Altamira

10:00 h. A Ferradura.
20, domingo Alto da Medorra 10:00 h. A Ferradura.
27, domingo Marcha por Ourense 8:30 h. A Ferradura.

+ INFO: progr.NOVEMBRO 2011

24 Set
2011

PROGRAMA de OUTUBRO


Agardando sexa do voso agrado e a vosa participación aqui tedes o Programa para este mes de Outubro  que comeza coa saida desde Vilagarcía para percorrer as abas do Mte. Xiabre en colaboración co grupo betetero co que sae o noso entrañable compañeiro José María Rey. Incluimos varios días de percorrido sen determinar para poder explorar novos circuitos e variantes sen esquencernos de participar na II Ruta ” Sendas Verdes” do Centro BTT de Pobra de Brollón o domingo 16. Completamos este mes coas clásicas Mte. das Minas de Touro e Mte. Tarrio-Val de Xavestre. Anímate a pedalear connosco !!!!

+ INFO: Outubro.2011

DATA MARCHA SAIDA
1, sábado Xiabre (Vilagarcía) 8:30 h.
2, domingo Sen Determinar 10:00 h.
9, domingo Monte das Minas 10:00 h.
12, mércores Sen Determinar 10:00 h.

16, domingo

II Sendas Verdes

Centro BTT Pobra do Brollón

7:00 h.

23, domingo

Val de Xavestre

e Mte. Tarrio

10:00 h.

30, domingo Sen Determinar 10:00 h.
12 Set
2011

1ª VOLTA O ARMENTEIRA

El próximo domingo 18 se va a celebrar la 1ª Volta o Armenteira, se trata de una ruta de aprox. 35 km. de longitud, con salida y llegada en el campo de Golf de Armenteira, donde se encuentran las instalaciones del Centro BTT do Salnés, donde dejaremos los coches y donde de regreso podremos disfrutar los que queramos de una merecida ducha, en los vestuarios del centro.

La ruta transitará en un un 90% por preciosos caminos de tierra reproduciendo un recorrido circular que descenderá por un increible y precioso camino de molinos, en el que todos hemos disfrutado como niños, y tras pasar por el mirador de San Cibrao volverá a ascender al Armenteira por la famosa “Ruta da Auga e da Pedra”.  En varias ocasiones a lo largo de la ruta podremos disfrutar de excelentes vistas tanto de las rias de Pontevedra como de Vilagarcia.
Salida de la alameda a las 8:30 en coches particulares y opción para los que lo deseen de comer en la zona y realizar  ruta por la tarde.
La ruta se terminará sobre la 1:00 – 1:30 con lo que el regreso a Santiago sera sobre las 2:00 -2:30 horas.
Para poder coordinar los coches,
ES IMPORTANTE QUE OS APUNTEIS CON ANTELACION
1ª  VOLTA O ARMENTEIRA
Domingo 18 de Septiembre
Salida:  alameda 8:30 coches particulares
Regreso:  sobre las 2:00 – 2:30
Dificultad tecnica:  Baja
Dificultad Fisica:  Media-Baja
Guias: Jesús Simal y Antonio Toribio.
NO OS LA PERDAIS.!!!!
Crónica da Xornada, por Toribio pica aqui:
30 Ago
2011

Programa de Setembro

Este é o programa Ultreia para Setembro. Ademáis das marchas clásicas deste mes xurden como novidades a Marcha de Teo e a 1ª Volta a Armenteira que aproveitando os circuitos do Centro BTT do Salnés levarános a descobrir percorridos inéditos de gran beleza segundo as impresións dos que xa ensaiaron a marcha.

DIA MARCHA SAIDA
4, domingo Volta ó Aeroporto 10:00 h
10, sábado Marcha BTT Concello de Teo 9:30 h.
11, domingo Rapa das Bestas 9:30 h.
18, domingo 1ª Volta por Armenteira 8:30 h.
25, domingo Vai a Lampai 10:00 h.
7 Xul
2011

151 de “EL BIERZO”

Se queredes comprobar as clasificacións dos nosos corredores nesta proba de maratón celebrada o pasado fin de semana en Bembibre (León) preme aquí: 151BIERZO

“Lo mio al principio no parecía para tanto, metí la rueda delantera en una rodada que había en medio de un descenso bastante fuerte que con tanto polvo no se veía, se me giró la dirección y salí por el aire, resultado, la rodilla derecha erosionada, los dos codos golpeados y rozados, el hombro izquierdo mazado, algunas magulladuras más y lo más llamativo y que más preocupaba un fuerte golpe en la cara sobre la ceja izquierda, que me dolía bastante y que todo el mundo que me veía decía que tenía mala pinta y como yo no me podía ver, pues no paraba de acojonarme cada vez más, luego en las subidas la rodilla no paraba de tirarme cada vez más, así que en vez de estar retrasando a Edu todo el canino, que se preocupó en todo momento por mí, pero aún así me dió el agobio y decidí abandonar en el Km 65 e irme por el recorrido corto para terminar completando solo 85 km. aunque dada la extrema dureza de la ruta,  creo que hice lo mejor.” TORIBIO

Crónica completa: 151 DEL BIERZO 2011

Después de la fenomenal crónica de nuestro compañero Toribio, sólo me queda aportar algunos datos para “cuantificar” la salvajada de la marcha. Yo sólo hice, como la mayoria , la de 115km. Pues bien, quemé 6.200kilocalorias e hice un desnivel acumulado de 4.200m.
Veamos lo que eso significa. Para mi, hasta 3000 m voy bien.  3.500 es límite
( Quebrantahuesos, 10.000 del Soplao…).
En un dia , sólo se pueden quemar la mitad de las calorias de una semana dura de entrenamiento. Por ejemplo, Yo hago unas 8000 kc a la semana. Por lo tanto, sólo dispongo de fuerzas para gastar 4000 en una marcha. A partir de ahi, el cuerpo se viene abajo, faltan las fuerzas y ya no hay dosificación que valga. Simplemente , no se puede más. Por lo tanto, soy incapaz de aguantar los 5400 ( que supondrian unas 8000 kc). Para ello tendría que subir el klometraje de entrenamientos hasta 14 ó 15000 kc a la semana. Pero tampoco se puede. Cada año el cuerpo no admite más que un 10% de aumento (salvo principiantes y cadetes que pueden llegar a un 30%). Es decir , esta prueba está totalmente fuera de mis posibilidades. Es casi para profesionales. Saludos: RAUL.

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